sfd kreatyna

Witam. Forum SFD czytam od prawie 2 lat, jednak dopiero teraz odczulem potrzebe zalozenia konta. Przygotowuje sie do cyklu na metanabolu i chce do tego podejsc jak najbardziej profesjonalnie Po krotce o mnie : Cwicze od 4lat,choc pierwszy rok to byly zwykle pompki/brzuszki/drazek. Genetyka troche poskapila jestem ektomorfikiem , zaczynajac od [...]

Witam chciałbym spróbować trenować treningiem FBW ułożyłem plan (nie wiem czy dobry) i prosiłbym o ocenę. Moje dane to: Wiek 22 Wzrost 187cm Waga 88kg Przeciwwskazania brak Staż ponad 2 lata (nie pamiętam dokładnie) Suple carbo, bcaa, animal, kreatyna, no xplode Cel dobicie wagi do około 100kg no i siła:) A oto plan: Ćwiczę pn śr i pt A-B-C A: [...]

Witam. To mój drugi DT. Na początek może powiem coś o sobie. A więc mam na imię Wojtek. Na siłowni ćwiczę od półtora roku. Budowaniem masy zająłęm się dopiero rok temu. Co widać na zdjęciach. Dopadła mnie jakaś stagnacja, dlatego zaczynam mój 2cykl kreatynowy. Problemu z używkami typu papierosy, alkohol, nie mam . Jestem normalnym nastolatkiem. [...]

[...] . Rzecz w tym , że moim celem jest poprawienie czasu na 1000m , sprintu i podciągania . Mam nie całe 2 msce . Z początku planowałem brać jabłczan bo tak wyczytałem na sfd ponoć ten rodzaj kreatyny sprawdza się najlepiej do biegania , kolega zbił mnie z tropu gdy powiedział że na początku powinienem brać monohydrat no i sie pogubiłem . [...]

Interactive Nutrition Creatine Blast 2 - 2000g Opis przedmiotu Creatine Blast 2 jest preparatem zawierającym mikronizowany monohydrat kreatyny, którego skuteczność uzupełniają L-glutamina i L-tauryna. Suplement ten polecany jest sportowcom rozmaitych dyscyplin - również tym początkującym. Charakteryzuje się bardzo dobrą przyswajalnością - [...]

[...] mają swoje zamienniki aby mi się nie znudziło. Warzywa przegryzam między posiłkami(marchewka, szpinak, sałata, brokuły itd). Sporo będę robił jedzenia z przepisów kolegów z sfd, co by połechtać kupki smakowe Suplementacja: -NOW daily vits -Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 2.3kg -Activlab Creashot -Universal Nutrition Monohydrate [...]

Witam, jeżeli masz chwilkę czasu i trochę chęci by mi pomóc, zatrzymaj się proszę przy tym temacie i pomóż/doradź mi swoją wypowiedzią... Jak większość piszących tutaj osób, mam problem tkwiący w zbyt dużej ilości odłożonego tłuszczu na moim ciele :/ Zaniedbałem się bardzo i jest mi z tym źle, dlatego też od jakiegoś czasu próbuję to zmienić, [...]

[...] 150g -32B,7W,9T 240KCAL 32B, 7W, 9T 240KCAL CALOSC 336BIALKO 257WEGLE 55TLUSZCZE 2717 KCAL jesli chodzi wartosci sa one przyblizone, korzystalem z kalkulatora zywieniowego sfd.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: chyba 90 Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie [...]

[...] przyzwyczajenia kulinarne. -trening sugerowany przeze mnie Po przeczytaniu tych dwóch artykułów chciałbym podążyć ich myślą. Cy ten trening jest odpowiedni?? http://www.sfd.pl/Budowanie_mi%C4%99%C5%9Bni_i_spalanie_tkanki_t%C5%82uszczowej!-t338380.html http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1552795195 Jeśli ktoś posiada gotowy program to [...]

[...] rano po przebudzeniu. Można też przyjmować go Zamiast Posiłku w czasie dnia (dla osób o szybkim metabolizmie), którego nie możemy wziąć z sobą np. do szkoły, pracy. CENA :1,59 kg/3,5 lbs - 109.90 zł 3,18 kg/7 lbs - 219,90 zł WIĘCEJ NA : http://www.sfd.pl/__CREATESTON_MASSIV__-t582909.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-03-29 01:06:10

Witam szukałem troche na sfd tych tematów i pare pytań chciałbym zadac indywidualnie :D Diety narazie nie wstawiam bo wydaje mi się że jest ok waże 87 kg wzrost 184 18 lat za misiac i na posiłek wychodzi mi 30 gr białka ok 80 ww i 9 tłuszczy, Dietka była na mase i musze powiedziec ze porady które przeczytałem tutaj na wiele mi sie zdały bo z [...]

Na podstawie tego planu: http://www.sfd.pl/Trening_Regeneracyjny-t275633.html ułożyłem swój trening regeneracyjny. Jest on bardzo podobny do wcześniejszego treningu (połączenie partii mięśniowych). Proszę o ocenę!! ---> PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12, 10, 6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej12, 10, 6 rozpiętki na [...]

[...] jakas czekolade bo tajak wspomnialem wczesniej jestem pilkarzem... wiec chyba moge sobie pozwolic duzo gram w pilke, treningi , mecze i jeszcze towarzysko z kolegami ... w tym temacie sa moje zdjecia pare dni temu robione: http://www.sfd.pl/fotka_brzucha_%2F_masowac__-t587956-s2.html#post10 Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-25 14:40:09

[...] czczo 4 caps -w porze treningu 4 caps witaminy: 2 kaps. do śniadania Gainer, białko wg braków w diecie. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Pozdrawiam Wodyn :) PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 [...]

[...] ma taka "prosta" diete i mega efekty? oczywiście wiem, ze do tego dochodza odzywki, a nawet MASA odżywek ale sam fakt, zawodowiec i takie rzeczy je? chyba, ze wzial sobie do serca powiedzenie "kurczak, ryz i kreatyna - zrobia z Ciebie skoorwysyna" LINK do diety: http://www.sfd.pl/Ekspert_Tomek_Pabiniak_Pomaga_i_Udziela_Rad-t505465.html#post7

[...] i nadal mam "zwisy" w szczególności na klatce i brzuchu. Chciałbym się tego pozbyć, czy to będzie odpowiedni środek i coś zdziała? W połączeniu z kremami? http://www.sfd.pl/sklep/Cytogenix_Teraxatone-opis25544.html Druga sprawa czy nie będzie się to gryzło z kreatyną i cyklem na masę??? A może dopiero na redukcji? Proszę o wsparcie PZDR! [...]

[...] tego w domu pompki itp. z plecakiem i ciężarkami w nim) 80kgx2 i 70kgx5(prawie 6). Planuję wrzucić jakiś spalacz w lipcu i w tym celu już stworzyłem temat : http://www.sfd.pl/Jakiś_spalacz.-t596990.html#post4 I oczekuję waszej pomocy w doborze treningu typowo pod zrzucenie bf-u. Dietka też jest już w opracowaniu bo stosuję narazie taką "na [...]

Witam ponownie wszystkich użytkowników SFD. Jest w naszym życiu taki moment kiedy każdy z nas musi zmienić swój plan treningowy Proszę was jedynie o ocenę mojego i ewentualne uwagi z nim związane. Priorytet na klatkę piersiową i biceps PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa dolna część, barki, bicepsy Klatka piersiowa dolna część: Wyciskanie sztangi na [...]

[...] Spalacz tłuszczu- Animal Cuts(Universal Nutrition) lub http://www.paker.co.uk/produkt-x_combos_zaawansowany_pakiet_odtluszczajacy_1_paker_max,818.html Trening: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html myślałem nad tym... Przed każdą sesją treningową 5-10 minut biegania plus rozciąganie...Po każdej sesji treningowej 4 [...]

[...] nie o to chodzi Próby ułożenia pierwszych planów (naturalnie przeładowanych jednakże to i tak był krok w przód) dalsze kompletowanie sprzętu, i pierwsze przeczytane posty na sfd. Tak minął rok i powoli powoli do przodu, kompletując sprzęt i regularnie czytając forum zacząłem korygować swoje błędy treningowe, zwracać uwagę na kwestie odżywiania [...]